Tras quedar en cuarta posición absoluta en una de las carreras de montaña más exigentes y famosas a nivel mundial la pasada semana, la Maratón Alpina Zegama-Aizkorri, en el Parque Natural de Aizkorri-Aratz en pleno corazón de Gipuzkoa, Rosa Lara Feliu persigue su objetivo de permanecer entre las mejores corredoras de trail running del mundo.
La deportista de Gata de Gorgos, residente actualmente en Xàbia, a sus 28 años se ha posicionado entre los más destacados del trail running con tan solo cinco años dedicándose a ello. «Desde siempre me ha gustado mucho el deporte, pero ahora puedo invertir más tiempo, porque entrenar no es solo correr: también implica descanso, alimentación y muchas otras cosas», asegura. Rosa es graduada en Fisioterapia y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y, además de corredora profesional, es fisioterapeuta a domicilio y entrenadora de trail online.
Con un 2024 brillante a sus espaldas y un 2025 que ya apunta alto, pese a iniciarlo con una lesión, Rosa Lara Feliu ha subido al podio en pruebas tan exigentes y reconocidas como la Salomon Ultra Pirineu, con medalla de plata, y ha dominado carreras como la Marató Mallorca by UTMB y la Barbudo Sky Race, quedando primera en ambas. Este 2025, su cuarto puesto en dos de las citas más prestigiosas del circuito Golden Trail World Series, Zegama y Golfo dell’Isola, la confirma como una atleta de élite con un futuro prometedor en las montañas.
Hablamos con ella en esta entrevista para conocer sus inicios, sus motivaciones, aquello que la mueve entre la naturaleza más pura y qué espera conseguir de su progreso en un futuro cercano.
PREGUNTA. ¿Cómo te defines como deportista?
RESPUESTA. Creo que soy una deportista bastante completa. No se me da nada superbién, pero tampoco se me da mal nada en concreto. Me defiendo bien en todo tipo de terreno y distancia, y esa capacidad de adaptación creo que es lo que me permite conseguir buenos resultados en todo tipo de carreras.
P. ¿Cómo describirías el trail running?
R. El trail running es un deporte que me conecta con la naturaleza, conmigo misma y con el entorno. Es un deporte precioso porque te permite conocer muchos lugares distintos. Cada día y entorno es completamente diferente, hay terrenos con más piedra, barro, pista… Es muy variado, y el conjunto de todo es lo que hace que este deporte sea tan mágico.
P. ¿Practicas otros deportes?
R. Mi deporte principal es correr, pero como tiene mucho impacto a nivel articular, intento complementar con sesiones de bici, que me permite entrenar volumen sin ese impacto. También doy mucha importancia al entrenamiento de fuerza.
P. ¿Cuándo empezaste en el mundo del trail running?
R. Siempre me ha gustado el deporte y corría esporádicamente, iba al gimnasio, hacía algunas clases y demás. Pero fue después de la pandemia cuando empecé a correr un poco más en serio por montaña, haciendo medias maratones. Me adapté bien, gestionaba mis propios entrenamientos y poco a poco fui avanzando. Hace tres años empecé con un entrenador para tener más estructura y preparación para objetivos concretos y competiciones importantes.
P. En solo cinco años has llegado a competir a alto nivel. ¿Cómo ha sido esa evolución?
R. Me adapté rápido y muy bien a la montaña. Cada año me marcaba objetivos un poco más ambiciosos. El primer año corrí las pruebas de la liga de la federación y las gané. Al año siguiente intenté la Copa de España y me fue bien también. Llegué a competir en un Mundial con una federación. Ha sido un proceso paso a paso, con mucha constancia, trabajo y ambición.
P. ¿Se puede vivir del trail running?
R. A ver, el trail no está tan profesionalizado como el fútbol, pero por suerte cada vez hay más apoyo de marcas deportivas, mejores contratos, patrocinios y premios. Sí, se puede vivir del trail, aunque no para llevar una vida de lujo. También es cierto que no todos los corredores pueden vivir de esto, y ojalá en el futuro haya más reconocimiento para todo el esfuerzo que hay detrás.
P. ¿A ti te gustaría dedicarte solo a correr?
R. Me gusta mucho el deporte, pero al principio me daba miedo dejar mi trabajo porque me gusta lo que hago y tenía también reparo de que supusiese a nivel mental un sacrificio. Al entrar en mi equipo actual, Compressport, reduje horas de trabajo para entrenar más. Ya se verá, pero en el futuro me gustaría probar a dedicarme solo al deporte para ver realmente hasta dónde puedo llegar. Ahora mismo, tras entrenar, enseguida tengo que trabajar o hacer visitas, y no tengo ese tiempo para descansar o alimentarme bien. Quizá el año que viene o en dos años me atreva a dar ese paso.
P. ¿Cuántas horas entrenas al día?
R. Depende. Suelo hacer dos sesiones semanales de fuerza, correr cinco o seis días, bici tres días, y algunas sesiones HIIT en calor. Entre semana entreno a lo mejor dos horas por la mañana y algo más por la tarde. El fin de semana aprovecho para hacer tiradas largas, de tres o cuatro horas. Todo depende del objetivo que esté preparando.
P. ¿Cómo consigues compaginar todo eso con tu vida profesional?
R. La verdad es que porque me apasiona, si no sería imposible. Entreno dos veces al día y compaginarlo con el trabajo no es fácil. Por suerte, tengo un horario estable con las clases, y en el resto soy bastante flexible para poder adaptarlo a los entrenamientos. Al final, como mi prioridad es entrenar, intento que el resto se ajuste a ello.
P. Estás en un equipo. ¿Cómo funciona eso? ¿Es un patrocinio?
R. Sí, es el segundo año que estoy con Compressport, una marca suiza de ropa deportiva. Me ficharon y tengo un contrato con ellos. También estoy con la marca Scarpa, de calzado. Somos la imagen de las marcas, te dan material, un salario y también se pactan ayudas para desplazamientos o bonificaciones según resultados. Todo se gestiona normalmente a finales de año para planificar la siguiente temporada.
P. Supongo que entrar en un equipo así fue un paso importante. ¿Qué resultados te llevaron hasta ahí?
R. Cada año he ido siendo más ambiciosa y enfrentándome a rivales más fuertes. El año anterior a fichar con ellos fui al Mundial con la selección española, corrí en circuitos internacionales como las Golden Trail Series, y pruebas importantes como la Salomon Ultra Pirineu. Esos resultados llamaron la atención de la marca y así me ficharon. Cada año he logrado estar más en forma, con más intensidad y lograr objetivos mejores.
P. Hablemos de la carrera más reciente, Zegama-Aizkorri. ¿Por qué es tan destacada?
R. Zegama es una de las maratones de montaña más importantes del mundo, por no decir la que más. Es donde más gente y densidad de corredores acuden. Incluso si no corres, a Zegama se tiene que ir al menos una vez, aunque solo sea para animar. El ambiente es impresionante de principio a fin, igual que el terreno. Este año el terreno estaba bastante seco, lo que también ayudó, y había muchísima gente animando.
El año pasado también corrí, pero era mi debut y la disfruté más que la sufrí. Este año iba más decidida, quería ver hasta dónde podía llegar. Estuvimos todo el rato las posiciones 3ª, 4ª y 5ª muy juntas, y hasta final de la carrera no se decidieron los puestos. Al final quedé cuarta, a solo 30 segundos de la tercera corredora. Me supo a gloria, aunque siempre te queda esa espinita.
P. Zegama debe de ser durísima.
R. Sí, son 42 km con 2.800 metros de desnivel positivo. La carrera empieza fuerte, los primeros 20 km acumulan ya casi 1.900 m de desnivel. Después viene otra subida y los últimos 10 km son ya de bajada. Es una carrera circular que empieza y acaba en el mismo sitio, en el pueblo, desde la iglesia.
P. ¿Hubo algún momento especialmente difícil o emocionante durante la carrera?
R. En carreras tan largas siempre surgen cosas, como dolor de estómago, torceduras leves, alguna molestia… Pero es parte de lo habitual y lo asumes como parte del reto. Aun así, viendo que iba avanzando, en las primeras posiciones, me ayudó a motivarme e intentar aguantar esa posición y finalizar bien todo el trabajo durante toda la carrera.
De cara al futuro, ¿cuáles son tus objetivos?
R. Me gustaría consolidarme entre deportistas de alto nivel, porque considero que el trabajo y los logros no se consiguen en un solo año, sino que son fruto de la constancia. Aspiro a mantenerme varios años a un buen nivel, ser ambiciosa y, poco a poco, seguir mejorando para convertirme en una deportista más completa.
Además, con cada competición me voy conociendo mejor, descubro en qué puedo mejorar, qué hago bien y qué aspectos necesito trabajar más. De cada experiencia aprendo, y mirando al futuro, me gustaría ser una corredora más sólida, con mayor competitividad, y conseguir consolidarme en este deporte.
