Esta madrugada se dormirá una hora más. Durante la noche del sábado 29 al domingo 30 de octubre tendremos que retrasar el reloj. De este modo, a las 03:00 h serán de nuevo las 02:00 h y pasaremos al horario de invierno. Pero, ¿qué dicen los expertos sobre el cambio de hora? ¿Cuál es el mejor horario, el de verano o el invernal?
La Sociedad científica Española del Sueño (SES) aconseja que en España solamente exista un «horario estable sin cambios durante el año». Pero va más allá. Especifica que se mantenga de forma permanente el de invierno y la razón no es otra que, con ello, se lograría una mayor exposición a la luz solar en las horas laborales y escolares.
Estudios científicos muestran que el horario invernal «promueve un ritmo biológico más estable, mejora el rendimiento intelectual y ayuda disminuir la aparición de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, el insomnio y la depresión», según la SES.
¿Por qué? El reloj interno que controla el sueño en el cerebro depende de factores externos, de la temperatura y la luz. La luz sería uno de los factores más importantes a la hora de establecer un ritmo de sueño y vigilia ordenado y estable. La Sociedad científica sostiene que «tanto la oscuridad por la mañana como la luminosidad por la noche retrasan el reloj interno produciendo un desajuste en el mismo».
De forma que, si se mantuviese el horario de verano, en la época invernal faltaría luz por la mañana y en la estival habría exceso de esta por la noche, algo que desajustaría considerablemente dicho reloj interno provocando «bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades».
Verão e Inverno. ☀️❄️