OPINIÓN | Luisina Daives. Psicóloga de Amadem
Con un peso de casi un kilo y medio, el cerebro no es muy grande, pero sí muy potente. Ese kilo y medio determinará tu personalidad y todos tus recuerdos, por ejemplo. También coordinará tus pensamientos, emociones y movimientos. Miles de millones de células nerviosas del cerebro lo hacen posible.
Estas células, llamadas neuronas cerebrales, envían información al resto del cuerpo. Si no funcionan correctamente, es posible que los músculos no se muevan con fluidez; podrías perder la sensibilidad en algunas partes del cuerpo, tu pensamiento podría ralentizarse. Desarrollar hábitos para la salud cerebral es una forma clave de mantener sano el cerebro, es decir, mantener el cerebro activo y ocupado.
Haz ejercicio, las personas que hacen actividad física tienen más probabilidades de mantener su agudeza mental. Cuida tu salud, algunas enfermedades van a atacar la memoria y los pensamientos. Reúnete con amigos y amigas, si dudas entre salir con personas o invitar a tu familia a casa, hazlo, ser sociable ayuda a evitar la depresión y el estrés, dos factores que pueden empeorar la salud de tu cerebro. Descansa bien, dormir es el equivalente humano a enchufar tu teléfono para cargarlo, ayuda a mejorar las funciones cerebrales y la memoria, te mantiene alerta y facilita las tareas cotidianas. El descanso también alivia el estrés y la depresión.
Dieta sana, puede contribuir a prevenir o retrasar los síntomas de la demencia. Desafía a tu cerebro, al igual que la actividad física mantiene el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente pueden mantener en forma el cerebro y sus funciones: haz crucigramas, lee, disfruta de juegos, aprende a tocar un instrumento, haz algún voluntariado en el grupo que más te atraiga. Y, por último, las drogas y el alcohol pueden afectar la comunicación entre las neuronas cerebrales, también pueden afectar la capacidad del cerebro para reaccionar, planificar, resolver problemas y controlar los impulsos.
Ten consumos saludables de manera regular, y tu cerebro ¡lo agradecerá!
